寶媽坐月子是恢復(fù)身體的重要事件、但是月子過后有的媽媽會發(fā)現(xiàn)自己身體某些部位會出現(xiàn)很多癥狀：比如怕冷呀，疼痛之類的，所以月子期間我們需要注意合理的坐月子。那應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)呢？

1要運(yùn)動

在醫(yī)院生產(chǎn)完以后，醫(yī)生就會囑咐產(chǎn)后需要注意事項(xiàng)，其中有一項(xiàng)是下床運(yùn)動，但是在老人眼中坐月子就是不能動，生孩子是傷元?dú)?，需要靜養(yǎng)恢復(fù)元?dú)猓鋵?shí)每個寶媽在出院的時候，讓自己的婆婆或者媽媽在身旁聽聽醫(yī)生的醫(yī)囑，這樣回家你的自由度就有了，畢竟醫(yī)生說的老人還是要相信的。

下床適量的運(yùn)動對寶媽的身體是有好處的，可以促進(jìn)血液的循環(huán)速度，促進(jìn)身體的新陳代謝，恢復(fù)身體的機(jī)能，快速的排除惡露。

坐月子下床時間：

順產(chǎn)沒有側(cè)切的一般3天就可以下床；

側(cè)切的根據(jù)自身的傷口情況下床；

剖宮產(chǎn)一般都是一星期以后再下床，畢竟腹部有傷口，開會的站起坐下不利于傷口恢復(fù)。

2不要勞累

坐月子的時候是可以下床運(yùn)動，但是也是有一個量的，畢竟生過孩子，身體的機(jī)能是沒有辦法和沒有懷孕的時候比較的，生產(chǎn)過后對身體的器官都是有一定的損傷的，恢復(fù)機(jī)能是需要時間的，所以坐月子下床運(yùn)動需要適量。

運(yùn)動需要注意：

（1）.不要去做那些運(yùn)動量大的活動，比如嘩啦圈、恢復(fù)球、過度拉伸等；

（2）.要先從小的動作開始，時間不宜過長，以免累著；

（3）.休息時間要大于運(yùn)動時間；

（4）.適當(dāng)飲用水，運(yùn)動都會出汗；

3 要注意清潔

在你出院以后，醫(yī)生會告訴你注意清潔，因?yàn)樯a(chǎn)以后，寶媽的抵抗力和免疫力就會下降，人容易給自己帶來疾病，比如說婦科疾病，就是因?yàn)槠綍r不注意衛(wèi)生造成的，生產(chǎn)完以后，需要排惡露，如果這個時候還不注意清潔，那就等著婦科病找上你吧。

清潔注意：

（1）.對于隱私部位每天注意清潔，側(cè)切的根據(jù)傷口恢復(fù)情況清潔；

（2）.每次排完惡露，不要嫌棄麻煩，最好用溫水清洗隱私部位；

（3）.清潔自身的衛(wèi)生，熱水洗澡時間不要長，控制在10分鐘內(nèi)；

4不要胡思亂想

很多的寶媽生完孩子以后，在坐月子的時候出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥，因?yàn)閷殞毘錾院?，很多人都是圍繞著寶寶的，很少去顧忌寶媽的感受，再加上寶寶的哭鬧和其它事情上，有的寶媽就要開始胡思亂想了，這樣的寶媽需要趕緊調(diào)理自己的心態(tài)，要不然產(chǎn)后抑郁癥就要找上你了。

調(diào)節(jié)心情：

（1）.寶媽要保持樂觀的心理，想著他們夸寶寶就是再夸你，寶寶是你生的；

（2）.寶媽可以適當(dāng)?shù)目匆恍┫矂?，陶冶一下心情?/p>

（3）.讓寶爸多和你說話，開一些小玩笑逗逗你；

（4）.寶寶睡覺的時候，可以和婆婆或者老公交流一下；

（5）.自己抗議看電視或者玩一會手機(jī)，換換心情；

寶媽產(chǎn)后當(dāng)情緒不穩(wěn)當(dāng)?shù)臅r候、盡快往其它方面轉(zhuǎn)移注意力、看看電視 聽聽音樂、也可以找人傾訴把不開心的說出來，要注意控制調(diào)整和家人多溝通、珍惜每一個睡眠的機(jī)會、放松心情、調(diào)理心態(tài)。相信一切都會變好的。

昆明麥藍(lán)月子中心：

　　一、專業(yè)為產(chǎn)后媽媽和新生兒月子期提供服務(wù)的機(jī)構(gòu)。公司成立于2013年,是云南地區(qū)首家針對月子期護(hù)理提供一站式服務(wù)的護(hù)理會所(機(jī)構(gòu))。

　　二、麥藍(lán)致力于培養(yǎng)高水準(zhǔn)、專業(yè)化的月子期母嬰護(hù)理團(tuán)隊(duì),推廣科學(xué)健康的坐月子和育兒觀念。

　　三、麥藍(lán)從管理規(guī)范化、推廣人性化、服務(wù)專業(yè)化、項(xiàng)目多元化出發(fā),本著愛心、細(xì)心、誠心、耐心的準(zhǔn)則服務(wù)于產(chǎn)后媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學(xué)、規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。